足裏を考える

仕事などで足が疲れると

足が重くてだるい、

一時的に痛む、むくむ

などの症状が現れる。

（足首が丸く、病的に

むくむのは、心臓病などに注意）

足が疲れやすい人は

足首が太めになっていることが多く、

アキレス腱の脇にも贅肉が

つき、かかとが硬く、

足裏が平らな感じで

歩きにくくなっている。

刺激する場所・・・

足の指をよくもみ、

足首を左右に20回ずつまわして

上下に屈伸、もみほぐす。

足の小指、足裏、足の甲をもむ。

かかとをもみ、足の三里を押す。

太ももも握るようにしてもみほぐす。

お腹美人の決定版！

毛髪は数年の周期で発毛、成長、脱毛を

繰り返しており、栄養不良やストレスなどが

あると、抜け毛が増える。

脱毛症や皮膚病、全身の病気があると、

病的な脱毛が起こる。

枝毛や、若白髪も

栄養不良やストレス、体調低下などの

影響。

若白髪は体質の影響も。

刺激する場所・・・

手の親指、人差し指、合谷、足の小指、湧泉、然谷

頭頂の百会

口内の粘膜に炎症がおこる。

粘膜が赤く腫れて飲食物が

しみてひりひりする。

軽症のカタル性口内炎や、

粘膜に傷口ができて痛みが

強いかいよう性口内炎などがよく見られる。

原因としては、口内の要因、体調の低下、

他の病気の影響、原因不明。

観察する場所・・・

胃腸が悪い時、唇の腫れや口内炎が現れる。

刺激する場所・・・

足の親指、第２，３指、三里。

口内炎の解消方法・・・

食生活を改善し、一日数回うがいをして口内を

清潔に。ハブ茶の濃いものをうがいに。

足のふくらはぎが突然けいれんして

強烈に痛むもので

足の筋肉の収縮調節機能が乱れて起こる

筋肉の疲労や精神的な緊張、

冷え、大量の発汗と脱水による

電解質の異常などが誘因。

肝臓病や糖尿病の人にも多発するので、

注意。

刺激する場所・・・

こむらがえりが起こったら

三里を強く押す。

足首を何度もまわす。

こむらがえりの解消方法

痛いのをがまんして息を吸って吐きながら足をのばしたまま

つま先を膝の方へ倒すようにして引っ張って

ふくらはぎをのばす。

そしてふくらはぎをよくもむ。

頑張るお母さんに贈る、エステギフト券

打ち身は体をぶつけたときにできる内出血と痛み、

腫れなど、ねんざは関節に無理な力がかかって

おこる関節障害（足首に多い）で腫れと痛みがある。

軽いねんざは患部に手を添えずに息を吐きながら

ゆっくり動かすと治りが早まる。

打ち身もねんざも患部が腫れて熱を持っているときは

冷湿布で冷やし、腫れが引いたら温める。

刺激する場所・・・

足の親指、第４指、小指、湧泉、腫れが引いたら

患部の血行をよくする。

中高年以降に見られる膝の痛みは膝関節の

軟骨が老化してすりへって変形し、とげのように

なっておこる（変形性関節症）が多い。

ひざに負担をかけると悪化しやすいので

上り下りを少なく、正座をさけ、長く立ち続けない。

膝を冷やさないようにして極力入浴して

温める。軽く膝の運動。

刺激する場所・・・

足の親指、第４指、小指、足首回し、ひざの裏側をよくもみほぐす。

ふくらはぎ、湧泉、然谷

皮膚が乾燥してかゆみが強い。

皮膚の乾燥が強まる冬には症状が悪化しがち

観察する場所・・・

第４指や小指が硬くてほそい

刺激する場所・・・

足の反射区、肝臓、副腎、腎臓、尿管、膀胱、

親指、第４指、小指、くるぶし

シソ茶を飲む。

小食にする。

運動をしたり、腰湯をしたりして、循環をよくし、汗をかく。

ちょっと一言・・・

※アトピー治療によく用いられる

ステロイドを長期間塗ってきました。

それをある日やめたのですが、

驚くほどさまざまな症状がでてきました。

その症状の変化を日記に記しました。

興味のある方はお読みください。

脱ステしてよかった(アトピーリバウンド壮絶日記）

お酒を飲むと、体内で処理される過程で

神経に有害な物質が発生し、量が増えると

二日酔いの不快感の原因になる。

肝臓の処理能力は一時間で日本酒の０．３合で

これを超すと酔う状態になり、さらに大量の酒を

短時間で飲むと二日酔いになる。

乗り物酔いは車のゆれで耳の奥の器官が刺激され

自律神経が異常に興奮して生じる不快症状。

睡眠不足や空腹時などは酔いやすくなる。

刺激する場所・・・

手足をよくもんで、血行を良くし、排泄機能を高めておく。

二日酔い、乗り物酔いの解消方法・・・

大根おろしの汁にはちみつ、しょうが。吐き気や食欲不振が

強い時は梅干しを濃い緑茶といっしょに食べるときく。

乗り物酔いの時、梅干しを口に含み、かまずにずっとなめておく。

中からキレイ

手首や指を動かず上腕の筋肉や腱が炎症をおこすもので、

テニスやゴルフ、バトミントンなどのスポーツで

ひじや上腕を酷使したり、無理な使い方をすると、起こる。

肘の外側を押すと、痛みがあり、腕をひねるときに強く痛む。

熱がなければショウガ湿布で温めるとよい。

ほおっておいても一年もすれば治る。

ひじのつぼ・・・

尺沢、曲沢、少海、曲池、天井、小海をもみほぐす。

足の指、足心。

TBSで大人気！骨盤ウォーカーベルト/A>

寝ている間に不自然な姿勢になり、首や肩の筋肉やじん帯などが

無理に引き延ばされてねんざのような状態になるもので、

朝起きて首や肩を動かすと痛んで動かせなくなる。

クーラーの冷風に急激にあたったときなどにも

同様の症状がでることがある。

首や肩の近くの筋肉を押すと痛むが、

通常は数日くらいで痛みが自然に治まる。

痛む場所に腫れや熱がなければ首を温めて

緊張をほぐしてからもむ。

温めるときはしょうが湿布がよくきく。

寝違い解消方法

首を前後に曲げる。

首を静かに左右に曲げる。

顔を左右に向ける。